Der StressHans Selye (1907-1982) war verantwortlich für die Prägung dieses Begriffs. Physiologie und Wiener Arzt, war auch Direktor des Instituts für experimentelle Medizin und Chirurgie an der Universität von Montreal. Im Jahre 1950 veröffentlichte seine berühmteste Forschung: "Stress, eine Studie über die Angst." Basierend auf dieser Arbeit, Stress oder allgemeine Anpassung Syndrom (bekannt unter dem Akronym USG) stieg auf fassen eine ganze Reihe von psychophysiologischen Symptome.
Selye der Lage war die Trennung der physikalischen Auswirkungen von Stress aus anderen Symptomen gelitten durch ihre Patienten durch ihre Forschung. Er stellte fest, dass seine Patienten litten von physischen Störungen, die nicht unmittelbar durch seine Krankheit oder sein Gesundheitszustand.
Sie können durch die folgenden Zeitplan:
Nach seiner Art
Körperlichen Belastungen: Ist ein, dass noch nicht zulassen, dass die Person führt korrekt durch Veränderungen in der Umwelt oder der täglichen Routine. Dies könnte negative Auswirkungen auf den Sinnen, Kreislauf und Atmung. Wenn die körperlichen Stress ist verlängert, kann ernsthaft schaden Gesundheit oder einer heiklen Situation verschlechtern schon haben.
Psychischer Stress: Es wird durch die Anforderungen an die Person in einen bestimmten Zeitraum. Die Einhaltung der Termine, Aufgaben und Büros, wo, was erforderlich ist, ist größer als die Fähigkeiten des Einzelnen, was die Entstehung von Stress, die weit von der Verbesserung der Leistung des Einzelnen, wird es schlimmer und entfernt alle Sinne der Selbstorganisation
Nach Faktoren:
Anzahl von Stress
Hipoestrés: wenig Stress.
Hiperestrés: eine Menge Stress.
Eine Folge von Stress
Notruf: Dies ist eine negative Spannung in der die Anforderungen sind sehr groß für unseren Körper.
Eustress: Stress ist eine gute Sache, dass regt uns zu einer besseren und es besser machen.
Der Grad der Stress:
Akuter Stress: Stress ist eine kurzlebige oder Passagier-, sondern sehr stark, als eine Art emotionaler Schock
Chronischer Stress: Stress ist ein stark oder zu schwach, um zu verlängern, die nie oder nicht mehr sein.
Stress kann direkt oder indirekt einen Beitrag zur allgemeinen oder spezifischen Erkrankungen des Körpers und des Geistes.
Erstens, diese Situation macht das Gehirn wurden auf der Hut. Die Reaktion des Gehirns ist es, den Körper zu defensiv.
Das Nervensystem aufwacht und Hormone sind freigegeben zur Aktivierung der Sinne, beschleunigten Puls, Atmung und zu vertiefen straffen Muskeln. Diese Reaktion (manchmal auch die Antwort auf Kampf oder Flucht) ist wichtig, weil es uns hilft, uns selbst zu verteidigen gegen bedrohliche Situationen. Die Antwort ist biologisch-Programm.
Die ganze Welt reagiert mehr oder weniger die gleiche Art und Weise, unabhängig davon, ob die Situation tritt zu Hause und am Arbeitsplatz.
Die kurzen Episoden oder ungewöhnlichen Stress wenig Risiko darstellen. Aber wenn stressigen Situationen auftreten, ohne Auflösung, der Körper bleibt in einem ständigen Zustand der Ausschreibung, die Erhöhung der Rate von Abrieb, führt zu physiologischen Müdigkeit oder Verletzung, und der Körper die Fähigkeit zu erholen und sich selbst verteidigen kann gesehen werden ernsthaft gefährdet. Als Folge erhöht sich das Risiko einer Verletzung oder Krankheit.
Bedingungen stressig
Überlastung von überschüssigen Arbeitskräften oder das Fehlen von Arbeit. Speed für die Durchführung der Aufgabe. Brauchen Sie, Entscheidungen zu treffen. Müdigkeit, körperliche Betätigung wichtig. Reisen lang und zahlreich. Übermäßige Zahl der geleisteten Arbeitsstunden. Veränderungen am Arbeitsplatz.
Die Überlastung der Arbeit, sowohl in der schwierigen Aspekte der Aufgabe, wie übermäßige Arbeit, gewonnen haben eine direkte Beziehung zwischen der geleisteten Arbeitsstunden und Tod durch koronare Krankheit. (Breslow und Buell 1960). Überfordert, dies auch deutlich im Zusammenhang mit einer Reihe von Symptomen von Stress: Alkoholkonsum, Fehlzeiten, niedrige Motivation bei der Arbeit, geringes Selbstwertgefühl, Stress bei der Arbeit, die Wahrnehmung der Bedrohung, Verwirrung , Hoher Cholesterinspiegel, Erhöhung der Herzfrequenz und erhöhte Verbrauch von Zigaretten.
Folgen von Stress
Erstens, zur Änderung der Stress im Zusammenhang mit Gesundheit Gewohnheiten, so dass mit dem Ansturm, der Mangel an Zeit, Spannung, etc.. Erhöht die ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen, Trinken oder übermäßiges Essen zu überspielen, und Verringerung der gesunde Verhaltensweisen, wie körperliche Betätigung, eine Diät zu halten, angemessene Schlaf, führen vorbeugende Hygiene, usw.. Diese Veränderungen in Gewohnheiten können sich negativ auf Gesundheit und natürlich entwickeln können eine Reihe von Abhängigkeiten, mit sehr negativen Folgen für den Einzelnen in zentralen Bereichen des Lebens, zum Beispiel familiäre, soziale Beziehungen, Arbeit, Gesundheit, etc.. Laßt uns ein paar Daten:
(1) in einigen sehr stressigen Berufen gibt es höhere Rauchen, Alkoholismus und andere Süchte;
(2) Dies gilt auch für Arbeitnehmer arbeitslos, im Vergleich zu dem, was sie haben Arbeit;
(3) Menschen mit Übergewicht haben höhere Angst, dass die Menschen nicht fettleibig;
(4) Fütterung Störungen (Anorexie und Bulimie) sind ebenfalls in engem Zusammenhang mit Angst;
(5) viele Menschen mit sozialer Phobie haben Probleme mit Alkohol.
Im Gegenzug, die Entwicklung von Gewohnheiten schädlich für die Gesundheit, wie Sucht, Stress zunimmt. Die Intervention Programme zur Gewichtsverringerung oder Intervention Programme in Sucht, oder die Behandlung von Erkrankungen des Lebensmittelrechts, etc.., Sollten die Techniken zur Verringerung der Angst und Stress-Management, seit wann kommt der Verbesserung ihrer Effektivität .
Zweitens, Stress erzeugen kann eine hohe physiologische Aktivierung, im Laufe der Zeit aufrecht erhalten, kann dazu führen, dass psychophysiologische Störungen oder psychosomatischen, wie Spannung Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, Verdauungsprobleme, sexuelle Probleme, und so weiter. (Labrador und Crespo, 1993), die wiederum Stress erzeugen kann Veränderungen in anderen Systemen, insbesondere kann eine Immunantwort der erhöht das Risiko von Infektionen (zB Grippe) und kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Entwicklung von immunologischen Erkrankungen wie Krebs (Vindel Cano und Miguel TOBAL, 1994). Mal sehen, Details:
(1) hypertensiven Patienten haben Ebenen der Angst und Wut höher als Menschen mit normalem Blutdruck;
(2) Personen, Herzrhythmusstörungen leiden, Kopfschmerzen, Asthma, Hautkrankheiten, sexuelle Funktionsstörungen, Verdauungsstörungen, Muskel-Kontrakturen, etc.., Haben in der Regel ein hohes Maß an Angst;
(3) Studenten in Zeiten der Prüfungen (in erster Linie Zeitraum von Stress) sind anfälliger für Infektionskrankheiten oder Influenza-Typ Lunge, da sie eher gefährdete Menschen mit hoher Angst der Prüfungen.
Die Trainingsprogramme bei der Verringerung der Angst verbessern psychische Wohlbefinden in allen diesen Fällen, aber auch zu einer Verminderung der physiologischen Aktivierung und Verbesserung der körperlichen Symptome dieser Krankheiten (Reduktion des Blutdrucks, verringerte sich in Tachykardie Arrhythmien, Beseitigung von Schmerzen Kopfschmerzen, und so weiter.
Drittens, Stress überwältigen können die einzelnen damit beginnt die Entwicklung einer Reihe von kognitiven Verzerrungen oder Fehler bei der Interpretation ihrer physiologischen Aktivierung oder sein Verhalten oder ihre Gedanken, oder bestimmte Situationen, die wiederum bringen ihn zu erwerben, eine Reihe von irrationalen Ängste, Phobien, etc.., die auch an sich sind ein Gesundheitsproblem (bekannt Angststörungen), aber das wiederum kann weiter verschlechternde Gesundheit auf andere Weise. Beispielsweise kann eine Person unter Stress verlängert entwickeln können, Panikattacken, Angst oder Krise, die starke Gefühle der Angst, daß das Individuum nicht kontrollieren können, mit starken autonomen Downloads, Angst vor einem Herzinfarkt, und so weiter.
Während dieser Krise, die die einzelnen falsch interpretiert seine Aktivierung physiologischen und glauben, dass Sie kurz Atem (wenn es wirklich Hyperventilation), oder, sterben an einem Herzinfarkt, oder dass Mara und fallen zu Boden, oder, wird verrückt, und so weiter.
Anschließend werden diese Panikattacken oft kompliziert mit Agoraphobie (Vermeidung bestimmter Situationen, die dazu führen, dass Angst), eine Einheit von anxiolytics, manchmal mit Reaktionen von Depressionen, weil sie sich nicht lösen Ihr Problem, und so weiter.
(Peurifoy, 1993; Cano Vindel, 2002). Diese Angststörungen sind häufiger bei Frauen als bei Männern (von 2 bis 3-mal so häufig), aber in der Regel eine Krise der Angst fällt mit einer Frist von viel Stress hat, dass dauerte einige Zeit dauern.
Zwischen 1,5% und 3,5% der Bevölkerung leidet an Panik-Erkrankungen mit oder ohne Agoraphobie. Das Zeitalter der Beginn ist zwischen 17 und 35 Jahren, direkt in ihre produktivste Zeit.
Stress kann auch dazu führen, dass eine Reihe von Störungen auf höhere kognitive Prozesse (Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Urteil usw.). Und eine Verschlechterung der Leistungen in der akademischen Arbeit oder Einstellungen (Vindel Cano und Miguel TOBAL, 1996), Arbeit (Vindel Cano und Miguel TOBAL, 1995), etc..
Zum Beispiel, Studenten mit hoher Angst Beurteilung zeigte eine niedrigere Rendite, während Trainingsprogramme bei der Verringerung der Angst der Untersuchungen nicht nur reduzieren, sondern verbessern akademischen Leistung, Erhöhung der Durchschnitt.
Die Behandlung
Heute gibt es verschiedene Methoden zur Bekämpfung von Stress, ein Phänomen, das lässt sich aus einer Sicht oder biomedizinischen, psychologischen, kein Zweifel, dass die Kombination von Behandlungen ermöglicht Ergebnisse, die eher positiv auf die Person, hat es.
Aus der biomedizinischen Ansatz zur Behandlung der Stress ist die Verschreibung von Beruhigungsmittel oder anxiolytics, vor allem Benzodiazepine, die direkte Auswirkungen auf physiologische Reaktionen auf Stress.
Heute gibt es verschiedene Methoden zur Bekämpfung von Stress, ein Phänomen, das lässt sich aus einer Sicht oder biomedizinischen, psychologischen, kein Zweifel, dass die Kombination von Behandlungen ermöglicht Ergebnisse, die eher positiv auf die Person, hat es.
Aus der biomedizinischen Ansatz zur Behandlung der Stress ist die Verschreibung von Beruhigungsmittel oder anxiolytics, vor allem Benzodiazepine, die direkte Auswirkungen auf physiologische Reaktionen auf Stress.
Von einem psychologischen Ansatz wirft eine Reihe von Alternativen, die alle von ihnen legen großen Wert auf die emotionale Kontrolle der Angst, sowie die Nutzung von Ressourcen Agentur. Zu den wichtigsten gehören die folgenden.
Die Biofeedback-Techniken, bei denen es zu lernen freiwilligen Kontrolle der physiologischen Funktionen und Aktivitäten automatisch (Muskelverspannungen, Bluthochdruck, usw.). Techniken der Atmung und Entspannung, die sich auf die Idee, dass , Die Befreiung des Körpers von Muskelverspannungen (durch die Bauch-Atmung, Übungen oder vom Spannungstyp Lockerung des Muskel-Gruppen, respectively), wurden die "Spannung des Geistes"; kognitive Verhaltenstherapie Techniken, wie zum Beispiel verdeckte Behauptung (das heißt zu lernen, zu stoppen Denken Verzerrung verursacht negative Emotionen und ersetzen sie durch ein anderes mehr positive und konstruktive), die verdeckte Desensibilisierung (mit der das Subjekt lernt sich zu entspannen, während imaginiert Szenen, die sich schrittweise verursacht mehr Angst) Inokulation mit Stress (wie war sie gelehrt, sich zu entspannen und zur Bewältigung einer Vielzahl von Stress Erfahrungen, die Entwicklung neuer Formen der Reaktion jenseits der Angst und Wut); Techniken der Selbst-Kontrolle (die mit der Ausbildung von einer Person zur Regelung ihrer Verhalten, richten ihre Anstrengungen zur Regelung ihrer eigenen Umgebung, um nicht zu ändern Annahmen oder Aussagen unhandlich intern, durch die Manipulation von Rahmenbedingungen und deren Folgen, usw.).
Abgesehen von den oben genannten Behandlungen, elektrische Stimulation, Akupunktur oder audioanalgesia es alternative Techniken für den Umgang mit Stress und seine Folgen.
