Essen für ein Kind Athleten

Es gibt ein Mandat, die nicht die preteens, die Sport treiben vermeiden können: die vier täglichen Mahlzeiten. Grundgesetz, vergessen Sie das Frühstück nicht. Und ersetzen sie durch die so genannte "Junk Food", das fügt nur Fett und Kalorien und Subtraktion Appetit auf das Mittagessen. Das Mittagessen ist von entscheidender Bedeutung: sie ermöglicht es ihnen, die Energie, um gute Leistungen zu haben.

Es sollte Folgendes umfassen:
• Extrem Menge der Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Polenta), was das beste für die Muskeln und mit guter Verdauung zur Verfügung stellt.
• Reichlich frisches oder gekochtes Gemüse, die eine große Menge an Vitaminen und Mineralien.
• Stellen Sie sicher, dass Kochen nicht entfernt Nährstoffe, und das ist einfach mit etwas Wasser oder Dampf erreicht, immer mit dem fallenden Topf kochen und für die kürzest möglichen Zeit.
• Geringere Gasverbrauch wegen ihres Mangels an Vitaminen. Und versuchen Sie, um körperliche Aktivität beginnt zwei Stunden nach dem Mittagessen, aber wenn Sie mehr als drei sollten einen Snack zu machen (Joghurt mit Müsli, eine Banane).
• Abendessen nach dem Sport der Praxis sollte tierisches Eiweiß enthalten (Fleisch oder Fisch, als Huhn), und auch mehr Kohlenhydrate.

Sport und Bewegung in der Schwangerschaft

FREIBAD
Dies ist die umfassende Ausübung. Aviva Durchblutung, stärkt die Muskeln, entspannt und erfrischt.

TREKKING
Es bedeutet auch, zu Fuß alle Muskeln des Körpers und verbessert die Durchblutung, sofern sie zu Fuß in einem guten Tempo und eine Fülle von frischen Luft.
Am Berg sollte nicht mehr als 1800 Meter.

RADSPORT
Nie im Wettbewerb Plan, sondern eine Fahrradtour, langsam und ohne Anstrengung. Es macht keinen Sinn, jetzt, wenn wir noch nie zuvor reiste mit dem Fahrrad.

RUNNING
Wenn es geübt worden, da vor der Schwangerschaft, kann man mit Augenmaß und auf flachem Boden, um zu verhindern, fällt.

TANZ
Ebenso wie die früheren Sport, Tanzen ist auch eine Zeit, in der die Frau entscheiden kann, das Tempo und die Dauer.

Sport treiben, um die Energie

Durch Sport können ihre Energie eine gesunde Art und Weise des Krieges, ihre Libido, ihre Frustrationen und starten Sie die Suche für die positive Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Alle vier Jahre, mit den Olympischen Spielen, neue Methoden sind in einer Sport-Spiel. Diese Innovation hat keine Grenzen.

Doch eines ist unverändert: Einige sind individuelle Sport, während andere Gruppen, eine gewisse Berührung mit Wasser wie Schwimmen, Paddeln oder Surfen, andere getan haben, um das Land als Basis, es sind die , die sich in der Luft, die Fähigkeit zu widerstehen, die unvermeidliche Gesetz der Schwerkraft, wie Sprünge in Leichtathletik und Kunstturnen. Es gibt Leute, die Nachfrage-Management-Engine wie das Auto.

In all diesen Beispielen ist die Freude am Wettbewerb und Zwänge ist die dominierende, vielleicht die echte Motivation. Aber der Sport kann uns die Möglichkeit, etwas zu tun wir gratifique.

Kampfsport Muay Thai

Für einige ist es ein Sport ... Für andere eine Lebensart ...
Was können wir sagen, ist, dass das Muay Thai Kampfkunst als Kunst ist die umfassendste in der Verteidigung und Angriff, denn es ist erlaubt, Angriff und Verteidigung mit allen Teilen des Körpers.

Dazu ist es immer gesagt, dass der Sport zu praktizieren hat acht Arme: Ellbogen, Fäuste, Knie und Beine

(alle von ihnen genutzt werden kann blockieren und / oder Schlagen eines Gegners).
Hier sind alle Hände erlaubten Techniken, die in Boxen und kann auch verwendet werden, um beide Ellbogen-Attacke zu blockieren.
Sie sind zulässig kicking Front, Seite und Rundschreiben (das kann überall im Körper mit Ausnahme der Genitalien).

Sie können mit dem Knie zu schlagen der Gegner im ganzen Körper und ist berechtigt, im Kampf Clinch, bedeutet dies, dass die Athleten können agarrados einander Tipps und bläst zulässig, solange der Griff ist nicht mehr als fünf Sekunden ohne die Absicht erklärt, einen Staatsstreich, in dem er und der Gegner nicht fallen zu Boden.
Sie sind auch zulässig Projektionen zu destabilisieren die Gegner, außer wenn sie verwendet werden Judo-Techniken (unter Verwendung der Haken an der Hüfte oder Bein).
All jene, trainieren die Kunst des Muay Thai, profitieren in seinen körperlichen Zustand durch das Erfordernis der Ausbildung, als für die Praxis, bedarf es einer Fitness zumindest akzeptabel, da die Entwicklung von Techniken zur Beförderung der gleichen Art. dass die Person erwirbt eine physische Bedingung, dass er kann kicking hoch,
Knie klopft auf dem Höhepunkt des Gegners den Kopf, unter anderem.
Darüber hinaus erzeugt die körperliche Ausdauer und Geschick für die Verteidigung und Entwicklung im Leben, als der Muay Thai ist, darüber hinaus ein Sport, eine Philosophie des Lebens, die verlangt, dass die Praktiker ist eine Person, immer lagern Verbesserung ihrer Art und Weise des Seins und leben mit sich selbst und der Gesellschaft.