Kalorienarm, basierend auf Obst und Gemüse ... Alle Diäten, unabhängig von dem Grundsatz, auf dem es basiert, müssen folgende Zutaten für Naturkostläden gehören wird nicht beeinträchtigt wird:
• Protein. Sie helfen, die Zellen zu regenerieren. Sie werden hauptsächlich in Fleisch zu finden sind, Eier, Milch und Fisch.
• Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind für Haut und Haare wichtig, um gesund und glänzend. Die meisten Lebensmittel, die wir jeden Tag essen enthalten, wenngleich in unterschiedlichen Proportionen.
• Fette. Sie sind verantwortlich für die Bildung von Hormonen und Zellmembranen. Sie sind in Schweinefleisch, fettem Fisch, Öle und Margarinen gefunden.
Bereitstellung der erforderlichen Glukose, um das Funktionieren der Muskeln und des Gehirns. Der
sofern vor allem Getreide und Hülsenfrüchten.
• Faserpflanzen. Erleichtert die Verdauung. Es ist vor allem in Gemüse und Hülsenfrüchte gefunden.
• Salz und Natrium. Mit konstanter Blutdruck. Sodium trat hauptsächlich in Fleisch, Milch und deren Derivate.
• Wasser. Es ist für unseren Körper, die von 65 Prozent aus Flüssigkeit ist wichtig.
Nach Alter
Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan sorgt für eine ausgewogene Ernährung. Aber beachten Sie diese Tipps, denn nach ihrem Alter gibt, dass Nährstoffe und andere tun, ohne dass von entscheidender Bedeutung sind folgende Möglichkeiten:
• Vor dem 20. Schlank, aber immer unter ärztlicher Aufsicht. Noch wächst und es ist sehr wichtig zu kümmern Sie sich nicht entgehen benötigt Kalzium.
• Zwischen 20 und 30. Seine Haut ist fest und stark. Also die beste Zeit für eine Diät. Wenn Sie Gewicht verlieren, dann nehmen Sie eine ausgewogene Nahrung.
• Ab 30. Wenn es dauert ein aktives Leben, nicht verbrauchen, weniger Fett und Kohlenhydrate, sondern stärken die Versorgung mit Vitaminen durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse. Für den Fall, dass der Vorsitz der "Sport" Favorit ist erheblich verringern den Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten in Zucker und gießen, um seinen Körper nicht ausüben muss weniger Kalorien.
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