Bedenken Sie, dass nur 20 Prozent der Frauen, die Gewicht verlieren ihren Gewichtsverlust beizubehalten in den Wochen nach dem Eingriff. Wenn Sie also Teil dieser geringer Prozentsatz sein wollen, auf das Schreiben diese Tipps befolgen.
• Essen Sie alle, aber in kleinen Mengen. Am Ende des Tages wird sich auf Kalorien bekommen haben, ohne es zu merken.
• Nicht zu vermeiden keiner der Mahlzeiten. Es ist, wenn es auf den Tisch kommt hungrig in übermäßigem Verzehr, auch über das, was wir wirklich wollen, bewährt.
• Langeweile fördert Essen. Lenken Sie sich durch ein Hobby. Lesen Sie oder gehen für einen Spaziergang, und vermeiden Sie der Versuchung, etwas zu sticheln.
• Stellen Sie Sport. Geben Sie in ein Fitnessstudio, Schwimmen. Burn Kalorien und erheblich verbessern Ihre Figur. Sie können auch Entspannungsübungen, dass die Angst, zu entfernen wird die in einigen Fällen zum Abendessen eingeladen.
• Stehen Sie nicht immer vor dem Fernseher. Ein Großteil der Werbung soll zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke konsumieren.
• Halten Sie einen Zeitplan für Mahlzeiten und widerstehen einem Getränk zwischen den Mahlzeiten. Wenn schließlich aufgibt, Rückgriff auf eine "Appetitzügler" bedeutet, ein Ei, eine Tomate, ein großes Glas Wasser oder eine Olive.
• Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Mindestens eine und eine halbe. So Hydrate des Körpers und eliminiert Toxine.
• Nicht immer gehen bei einem Glas Wein zum Abendessen und vergessen Sie das Getränk, reich an Zucker.
• Immer kochen Fleisch und Fisch gebraten oder gegrillt. Nicht kalt. Gib ihnen gewürzt mit Senf oder Zitrone, Knoblauch oder Zwiebeln. Verwenden Sie Salz sparsam.
• Essen Sie jeden Tag Obst und Gemüse. Sie sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig, weil sie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Verstopfung verhindert sind.
• Kombinieren Sie nicht in der gleichen Mahlzeit fetthaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate, Zucker oder Stärke. Diese tödliche Mischung regt die Generation von Insulin, ein Hormon, das fördert die Fettspeicherung.
• Verteilung von Lebensmitteln zwischen verschiedenen Lebensmitteln, so dass abwechselnd Fleisch und Fisch. Auch immer zwischen der Eingabe oder Dessert wählen. Nehmen Sie nicht beide.
• Notieren Sie alles, was Sie täglich essen und trinken. Geben Sie den genauen Betrag, den Weg der Vorbereitung, sobald Sie essen und Stimmung. Am Ende der Woche, analysieren Fehler.
Nach einem Tag voller Exzesse
Feiertage, Geburtstage, Familienfeste. Wer hat nicht schon ein wenig zu weit bei diesen Gelegenheiten ausgegeben? Die Lösung ist auf den Tag nach einer Entgiftung folgen, essen nur Gemüse und Früchte. Es ist nicht an Hunger sterben, können wir essen bis zu zwei Kilogramm dieser Lebensmittel. Die Frucht kann ganz oder in Säften, Salaten und Gemüse. Diese Diät ist für gesunde Erwachsene nicht mitgeteilt.
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