• Essen Sie fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse am Tag.
• Fügen Sie Kohlenhydrate in unserer Lebensmittel: Reis, Kartoffeln und Nudeln.
• Wählen Sie Lebensmittel.
• Zwei oder drei Tage pro Woche, die Beseitigung von Fleisch in unserer Ernährung.
• Entfernen Sie alle Fett aus Fleisch und Huhn Haut.
• Vermeiden Sie Verzehr von Fleisch, Würste und Hamburger Industrie.
• Legen Sie keine kleinen Fische Nahrung: Grillen, Kochen c gedämpft.
• Genießen Sie mit Butter und Margarine.
• Bevorzugen Sie fettarme Milchprodukte i Zahlen.
• Schränken Sie Ihren Konsum von Kuchen, Keksen Industrie-Chips und alle Arten von süßen und herzhaften Snacks.
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