Um einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und Flexibilität der Bewegung haben, ist es notwendig, dass die Bauchmuskeln oft eingesetzt werden.
Über das Erscheinungsbild, Bauch-und innere Organe muss die richtige Position zu halten, regt dieser Stuhlgang und ebenso wichtig ist, hilft der Wirbelsäule auf das Körpergewicht zu unterstützen.
Jedoch Probleme auftreten, wenn die Muskeln arbeiten, unabhängig von der Anatomie.
Zum Beispiel, wenn wir die Arbeit der rectus abdominis (die eine Art von Tabellen, um den Nabel herum Form), eine Zone des intensiven Drucks genitopelviana zu schaffen, zieht Spezialisten in der physikalischen Therapie und Rehabilitation Perineum.
Die Muskeln in diesem Bereich in der Tat, sind Vorder-und Seitenwänden der Bauchhöhle. Oben ist ein Muskel, der die Bauchhöhle der Brust (difragma Muskel) in den Rücken sind das Rückgrat und der Boden ist eine "Etage" der Muskeln, Damm, der ein, dass alle Organe der Bauchhöhle unterstützt trennt.
Deshalb tun Sit-ups, ist der Damm unter hohem Druck. Und wenn diese Bewegungen sind schlecht gemacht, das Risiko des Vorfalls (der "Tropfen" oder der verschiedenen Stellen in verschiedenen Teilen der schwächsten Bereiche der Muskeln - Leistenbruch) ist sehr hoch.
Tritt ein, und das Risiko der Harninkontinenz, insbesondere für Frauen, die eine kürzere Harnröhre haben als Männer.
Legen Sie die Hände hinter den Hals und Kinn Druck auf die Brust, die auf den Kopf zu ziehen, was zu enormen Druck auf die Halswirbel neigen.
Wenn das Becken ist nicht gut durch die Muskeln, Ischias stabilisiert und leiden unter Rückenschmerzen (LBP) und das wird sich bald zeigen.
Machen Sie eine Pause für ein paar Monate, nachdem sie ein Kind.
Es gibt keine Möglichkeit, abs nach der Geburt zu tun, weil der Damm ist sehr brüchig.
Während der Erholungsphase ist absolut zu "arbeiten" der transversalen Muskeln sind untersagt. Das Hotel liegt an den Seiten der Bauchhöhle.
Legen Sie Ihr Kinn auf der Brust!
Dies sind nur einige der Empfehlungen für die Übungen, die Bauchmuskeln zu stärken:
"Erstens, vor dem Aufstehen aus der Rückenlage, lege die Hände auf, ohne Hals.
Dehnen Sie Ihre Fuß, Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden. Während des Aufstandes zu tun, nicht mit Ihrer Kinn auf der Brust (Sie können einen Tennisball unter dem Kinn die Anwendung).
Die Bewegung muss von den Schultern leicht gestartet werden. So arbeitet der Bauch am besten. Am Ende der Seite, um eine Verdrehung Seite des Bauches, um sich ein wenig entspannen. Achten Sie auf eine langsame Tempo der Übungen.
Über das Erscheinungsbild, Bauch-und innere Organe muss die richtige Position zu halten, regt dieser Stuhlgang und ebenso wichtig ist, hilft der Wirbelsäule auf das Körpergewicht zu unterstützen.
Jedoch Probleme auftreten, wenn die Muskeln arbeiten, unabhängig von der Anatomie.
Zum Beispiel, wenn wir die Arbeit der rectus abdominis (die eine Art von Tabellen, um den Nabel herum Form), eine Zone des intensiven Drucks genitopelviana zu schaffen, zieht Spezialisten in der physikalischen Therapie und Rehabilitation Perineum.
Die Muskeln in diesem Bereich in der Tat, sind Vorder-und Seitenwänden der Bauchhöhle. Oben ist ein Muskel, der die Bauchhöhle der Brust (difragma Muskel) in den Rücken sind das Rückgrat und der Boden ist eine "Etage" der Muskeln, Damm, der ein, dass alle Organe der Bauchhöhle unterstützt trennt.
Deshalb tun Sit-ups, ist der Damm unter hohem Druck. Und wenn diese Bewegungen sind schlecht gemacht, das Risiko des Vorfalls (der "Tropfen" oder der verschiedenen Stellen in verschiedenen Teilen der schwächsten Bereiche der Muskeln - Leistenbruch) ist sehr hoch.
Tritt ein, und das Risiko der Harninkontinenz, insbesondere für Frauen, die eine kürzere Harnröhre haben als Männer.
Legen Sie die Hände hinter den Hals und Kinn Druck auf die Brust, die auf den Kopf zu ziehen, was zu enormen Druck auf die Halswirbel neigen.
Wenn das Becken ist nicht gut durch die Muskeln, Ischias stabilisiert und leiden unter Rückenschmerzen (LBP) und das wird sich bald zeigen.
Machen Sie eine Pause für ein paar Monate, nachdem sie ein Kind.
Es gibt keine Möglichkeit, abs nach der Geburt zu tun, weil der Damm ist sehr brüchig.
Während der Erholungsphase ist absolut zu "arbeiten" der transversalen Muskeln sind untersagt. Das Hotel liegt an den Seiten der Bauchhöhle.
Legen Sie Ihr Kinn auf der Brust!
Dies sind nur einige der Empfehlungen für die Übungen, die Bauchmuskeln zu stärken:
"Erstens, vor dem Aufstehen aus der Rückenlage, lege die Hände auf, ohne Hals.
Dehnen Sie Ihre Fuß, Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden. Während des Aufstandes zu tun, nicht mit Ihrer Kinn auf der Brust (Sie können einen Tennisball unter dem Kinn die Anwendung).
Die Bewegung muss von den Schultern leicht gestartet werden. So arbeitet der Bauch am besten. Am Ende der Seite, um eine Verdrehung Seite des Bauches, um sich ein wenig entspannen. Achten Sie auf eine langsame Tempo der Übungen.
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