Experten sagen, es ist sehr wichtig zu berücksichtigen, die persönlichen Merkmale jeder Frau, weil jede Schwangerschaft ist anders und es gibt einen Trainingsplan, dass alle Fälle passt. Einige Punkte zu beachten sind:
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie jede Art der körperlichen Betätigung.
• Um während des Trainings Ausbildung Austrocknung zu verhindern, sollte es trinken täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit.
• Halten Sie den Atem in
jeder Reihe von Übungen, immer der Nase inspirieren und lassen Sie die Luft durch den Mund.
• Vermeiden Sie kurze und abrupte Bewegungen. Keine hohen Auswirkungen.
• Wenn Sie Gewichte, kann ich nicht mehr als ein Kilo Überlast für jeden Arm oder Bein. Beginnen Sie mit einem halben Kilo und dann schrittweise zu erhöhen.
• Denken Sie daran, dass jedes Mal, wenn eine schwangere Frau das Baby Sie ausüben, wird eine zusätzliche Dosis von Sauerstoff in das Blut, das macht Sie sich besser fühlen.
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