Eine der Techniken, bekannt autorrelajación stärker konzentriert, tritt der Effekt mit kurzen und klaren Formeln.
Autogenes bedeutet, selbst erzeugt, und der Begriff darauf hinweisen, dass die praktische Ausbildung Zeit und Engagement in regelmäßigen Abständen stattfindet. Die Übungen sind progressiv, Herstellung Gesamtbilanz des Körpers und der Kampf gegen psychosomatische Erkrankungen.
Gefühl, das Gewicht des Körpers
1. Er nimmt die Position des Fahrers sitzt, und die Unterarme ruhen auf den Knien, ist sein Kopf nach vorne geneigt, Schultern und Nacken sind entspannt.
2. Sagen Sie sich geistig und langsam, die folgenden Sätze. Wiederholen Sie drei Mal in Folge:
3. Ich bin ruhig und entspannt.
4. Mein rechter Arm ist schwer und sehr warm.
5. Tief auf seinen rechten Arm Konzentrat und spüren, wie warm und wiegt mehr und mehr.
6. Wiederholen Sie die folgenden Sätze:
7. Mein linker Arm ist schwer und sehr warm.
8. Meine Arme sind schwer und sind sehr c ustomers.
9. Wiederholen Sie den Vorgang
mit dem rechten Bein und auch mit der linken Seite. Wiederholen Sie den Satz:
10. Meine Arme und Beine sind schwer und sind sehr heiß.
11. Spüren Sie die Auswirkungen.
12. Der Aufenthalt entspannt und sitzt für drei oder vier Minuten.
13. Beenden Sie die Übung von rückwärts gezählt zehn bis eins.
14. Halten Sie Ihre Arme fest.
15. Atmen Sie tief durch, öffnen Sie die Augen und strecken.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen