Konzentrieren Sie sich auf den Hals, Nacken und Ohren. Atmen Sie tief zu sechs mal, langsam ausatmen. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Sohlen von den Füßen und vor der zurück-Straight-Position des Buddha den Kopf und dann im Kreis drei Mal auf der rechten Seite und drei auf der linken Seite, Atmung normal.Wiederholen Sie diese Übung dreimal. Ende mit einem Moment der Entspannung in der gleichen Lage, mit geschlossenen Augen.
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