Wenn Sie einen flachen Bauch in einem Monat abrufen wollen, tun diese Übungen. Wenn konstant ist, die Ergebnisse sind so wirksam wie Ernährung.
1-Body V
Sitzen, die Beine gerade aufnehmen und ein wenig die Hände auf den Stamm zu unterstützen. Heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel auf die Erde. Dann sinken, ohne den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.
2-Beine zurück.
Hinlegen, breitete die Arme und halten Sie die Beine zusammen. Langsam, verschieben Sie sie zurück über den Kopf und versuchte, den Boden mit den Spitzen berühren. Fünf Mal wiederholen.
3-naped aufrecht.
Hinlegen, heben Sie den Kopf und breitete die Beine. Elevate etwa 20 cm über dem Boden und beginnen Sie, kleine Kreise mit den Füßen, bis sie tritt auf. Fünf Mal wiederholen.
4-Knie gebeugt.
Hinlegen, heben Sie die Beine und heben den Rumpf vollständig aus. Flexing, berühren mit der Stirn die Knie und heben Sie sie dann.
Ein Tipp: Denken Sie daran, dass diese Übungen, um wirklich effektiv muss täglich gemacht werden und nach und nach die Wiederholungen zu erhöhen.
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