1) Eine ausreichende Kalziumzufuhr.
Verbraucht, da der Adoleszenz ist der effektivste Weg, um eine gute Knochenmasse zu verdienen. Der Verbrauch von 500 mg täglich von 20 Prozent der Knochenaufbau erhöht. In den Wechseljahren Stufe ist notwendig, zwischen 1.000 und 1.500 mg pro Tag verbrauchen. Am besten ist es natürlich Calcium zu übernehmen. Wenn Sie nicht tun können, benötigen Sie ergänzt, dass nach der Menopause verschrieben werden.
2) körperliche Aktivität.
Es ist zwingend notwendig für eine gesunde Knochen haben. Menschen mit Osteoporose in der Wirbelsäule nicht tun sollte Belastung ausüben oder solche, die einen Sturz verursachen können, während diejenigen, die es können keine körperliche Aktivität, weil, wie auffallend gegen den Knochen, wird es zu halten haben guten Ton. Am besten ist es, um 4 oder 5 Stunden Übung pro Woche.
3) Sonnenlicht.
Wenn der Körper dem Sonnenlicht durch eine photochemische Reaktion ausgesetzt, die Vitamin D kann Calcium durch das Gewebe absorbiert werden produziert.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen