Fälligkeit ist so eine gute Zeit, Sorgfalt ta Form wie jede andere, vielleicht besser treffen. Active Aging hilft bei der Verbesserung des Muskeltonus und Krankheiten wie Osteoporose oder Herzinsuffizienz. Einfach zu Fuß 30 Minuten, und die Treppe hinunter zu Hause oder mit dem Auto vermeiden, wo immer möglich zu Fuß gehen.
Regelmäßige Bewegung ist für jeden gut und im Falle der älteren Menschen, ist von besonderer Bedeutung, weil es hilft, ein besseres Funktionieren der nahezu jedem System und Organsystemen. Es verringert auch den Cholesterinspiegel, Kontrolle des Körpergewichts und übt eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Aber die Vorteile weiter, erhöht sich die Muskelfunktion, Vermeidung von Problemen wie Stürze, Instabilität oder Situationen von Mangel an Autonomie, die Verbesserung bestimmter Tumore wie Darmkrebs und hat sich gezeigt, dass regelmäßige Tätigkeit Behandlungen helfen können Calcium-Fixierung im Knochen eines sehr merkwürdig.
Es ist ganz einfach: wenn ein Auto nicht bewegt, beginnt es schief gehen, und wenn ein Körper nicht, sie verkümmert zu bewegen. Sport ist nicht nur notwendig, um gute Gesundheit zu erhalten, aber es hilft auch, die Bedingungen Alterung und Abhängigkeit zu entkoppeln, weil die Person zu üben Sport mehr aktiv und in der Lage, frei von Abhängigkeit, bis kurz vor dem Ende der Live-Feeling seine Leben.
Bei älteren Menschen ist körperliche Aktivität auch ein gutes Mittel gegen psychische Probleme, weil es selbst verbessert Selbstwertgefühl und eine Verringerung der Neigung zur Angst. Was sind die empfohlenen Übungen in mehr als 65 Jahre? Hinweis:
• Gehen Sie, wenn Sie können.
• Unterstützung bei der Reinigung des Hauses.
• Unterstützung bei der Gartenarbeit.
• Zum Laden zu Fuß.
• Treppen hinauf und hinab.
Das Standard-Modell ist zu Fuß. Ist von elementarer Bedeutung und muss immer durchgeführt werden. Von dort aus können Sie kontinuierliche Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
Vorsicht jedoch mit der möglichen Kontraindikationen gegen körperliche Aktivität: Patienten mit Bluthochdruck sollte zum Beispiel nicht Kraftübungen, wie Gewichtheben. Übergewichtige Menschen sollten nicht zu viel laufen, wenn Sie mehr als sechzig Jahre sind, ist es offensichtlich, dass mit jedem Schritt ein großes Gewicht auf den Knien tragen wird.
Ein Aspekt zu berücksichtigen ist, dass die Fitness-Studio-Programm vorgenommen werden sollte, wenn möglich, in Gruppen von zwei bis drei Menschen. Darüber hinaus sollte darauf besonders warm, da die Sitzungen dauern zwischen 50 und 60 Minuten und sollte fangen an zu üben erstreckt sich bis zum älteren Menschen zugeschnitten sind, arbeiten die Beweglichkeit der Gelenke. Erwarten Sie nicht, die Ergebnisse der ersten Woche, da man ins Fitnessstudio gehen zwei-oder dreimal in der Woche brauchen. Die Ergebnisse werden zunächst zu schätzen nach drei Monaten.
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