Schlaf ist gut für den Memory

Von zwanzigsten Jahrhunderts und die Einführung von künstlichem Licht, wurden schrittweise verringert die Stunden Schlaf in der Bevölkerung der Industrieländer. Diese neue Realität, die dazu beigetragen verlängern unter anderem Familie Aktivitäten und Unterhaltung, und die Nacht-und rotierenden Schichten, auch verändert, dramatisch, die Lebensweise von Millionen und Millionen von Menschen. Der Schlaf, die weit davon entfernt, ein ruhender Phase des Schlafes, ist ein Zustand der intensiven biologische Aktivität, die während der hormonellen Veränderungen, Stoffwechsel-, Wärme-, biochemischen, psychischen und Gehirn, vor allem in Bezug auf die psychophysische Gleichgewicht und ein Gefühl des Wohlbefindens während der Tag. Wenn Sie Zweifel haben, Schlaf ist wichtig. Nicht nur weiß, wer schläft schlecht: Es ist schwierig zu glauben, dass es sich hierbei um eine triviale Angelegenheit, wenn die Agentur investiert in diesem ein Drittel des Lebens.

Eine grundlegende Funktion des Schlafes, und vielleicht die meisten hoch entwickelten, ist die Stärkung der Erinnerung: die neueste Forschung zeigt, dass der Prozess der Speicherung von Informationen im Speicher erfolgt, während Sie schlafen.

In der Nacht schlafen, die Daten enthalten sind reaktiviert und spielte immer wieder von der Hippocampus, ein sehr kleiner Bereich des Inneren des Gehirns, wo es gespeichert wird, wie es lernt. Mit jeder Wiederholung, die Informationen werden wiederum an die Großhirnrinde, wo sie für die Aufnahme von mehr und tiefer in das Hirngewebe, die Integration der so genannte "Langzeit-Speicher." Das heißt, dass, während Sie schlafen, werden die Daten von einem Teil des Gehirns auf der anderen Seite. daher, was gelernt wird während des Tages, wurde in der Nacht. Dies ist die Ursache für die ich hatte gut geschlafen Mai haben zu wecken, eine geordnete der Probleme, die noch ausstehenden, oder sogar ROBLEME ein Problem, während Sie schlafen.

Während des Schlafes, des Gehirns kann man von allen nutzlosen Informationen des Tages und produziert neue Verbindungen zwischen Nervenzellen, mit der Entstehung von mehr und besseren Gehirn Schaltungen. Und älteren Schaltungen, höhere Erträge von Aktien in das Gehirn.

Stressig Erfahrungen sind sehr traumatische fest tief in die Erinnerung und produzieren lebendige Erinnerungen, die im Laufe der Zeit ertragen. Umgekehrt, wenn der Stress ist weniger intensiv, aber mehr gegen die Hippocampus und daher beeinträchtigt Speicher.

Schlaf ist eine unersetzliche Rolle, da es der einzige Mechanismus zur Verfügung an das Gehirn für seine eigene Erholung. Während des Schlafs, den Körper, Gehirn und Geist ist restairan selbst, sondern, paradoxerweise, alle noch sehr aktiv.

Also zu diesem gesagt, dass, wenn alle sagen hörte: "Es ist ratsam, sich mit den Kissen der ernsten Probleme, bevor sie eine Entscheidung," können wir sagen, dass ist sehr effektiv, weil Sie tun können, besser als die Person vor ein Problem, ein akademische Herausforderung oder komplizierte Entscheidungen, gerade gut schlafen.