Meditation zur Überwindung schlechte Stimmung

Die Routine-erlegt vielen Situationen, die sich die Moral der Menschen. Eine Diskussion, ein Novum, ein Missverständnis erzeugen ein Gefühl von Unbehagen, die nicht nur auf die physische. Ein einfaches-Übung hilft uns dabei, zu überwinden, die unangenehme Empfindung, so dass etwaige negative Konsequenzen, die würde:

* Sitting, zunächst tief Atem angehalten und das Gefühl haben, dass die Lungen zunehmend ausweiten.

* Massage der Füße, Beine, Bauch, Brust, Hals, Gesicht, Tempel, spüren, wie die Muskeln werden gelockert.

* Schalten Sie Ihren Hals auf der einen Seite und einem anderen, bewegen Sie den Kiefer in eine kreisförmige Form nach rechts, dann links.

* Wenn Sie erreicht haben, ein Zustand des vollständigen körperlichen Entspannung, schliessen Sie die Augen und geistig wiederholen: "Von diesem Moment alle negativen Gedanken weg von mir, ich werde wohl fühlen. Obwohl es schwierig ist, mir zu sagen, mit Gesamtkapazität für die Umwandlung alegresy in eine positive Idee. "

* Sobald Sie haben vollen Bewusstsein der Worte gesagt wurde, dass für Sie selbst, visualisieren den eigenen Körper eingehüllt in eine Wolke von Ruß ist alles, was Sie stellt fest, und spielt um ihn herum ist eine dunkle Farbe. Sie gehen stark, ohne Richtung, kollidiert immer wieder begegnet, die Lunge nicht stehen Atmung schwarzen Rauch, und noch weiter. Plötzlich hörte eine klare Stimme, dass es nennt und Führer es zu einer Tür. Ohne Zweifel, Sie öffnen die Tür und darüber hinaus.

Eine Dusche mit frischem Wasser reinigt den Körper. Wenn Sie sehen können, eindeutig fest, dass sich ein Feld der unendlichen Pastell-farbigen Blumen. Sie Duft einer Blume und einem anderen in einem schlürfen hat saubere Luft, voller Farbe. Nach und nach seiner Lunge ist vertrieben und der Rauch war cool. Sie fühlen sich leichter: ein Strom von positiver Energie sie Kreuze aus den Sohlen von den Füßen bis seine Meinung, um Ihnen gute Gedanken und Gefühle.

Wiederholen Sie die Übung jedes Mal, wenn die schlechte Stimmung erzeugt Unruhe und negativen Gedanken; Üben dieser Visualisierung erreicht entspannen, reinigen und welche negativen trasmutar positiv.