Ausgangslage
Stand mit Füßen zusammen, wobei der Rücken gerade und die Arme locker auf beiden Seiten des Körpers.
Wie wird
Von der Ausgangslage, in die Handflächen zusammen vor der Brust, als ob beten. Drücken Sie die Handflächen gegeneinander und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf sich seine Arme. So lang ein wenig mehr, sich vorstellen, dass Sie wollen, berühren Sie den Himmel mit den Tipps von den Fingern. Bleiben Sie auch für 5 bis 30 Sekunden.
Normal atmen. Dann langsam senken Sie Ihre Hände. Entspannen Sie sich. Während dieser Übung, halten Sie den Rücken gerade und nicht behalten oder Atmung.
Gesundheitlicher Nutzen von dieser Yoga-Übung:
• Töne und nährt die Lungen von Sauerstoff ins Blut.
• Stärkung der Wirbelsäule.
• Es fördert die Verdauung und beugt Verstopfung.
• beruhigt das Nervensystem.
• Energie der Muskulatur des Bauches.
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