Stand Recht, mit den Beinen auseinander zu Schulter Breite, mit Hanteln in jeder Hand ein von einem oder zwei Pfund, wenn Sie Sie die Übung.Machen Sie eine tief und langsam beim Heben Sie Ihre Arme, ausatmen. Je mehr Sie langsam die Bewegung, bessere Arbeitsbedingungen Trizeps Muskeln.
Halten Sie den Rücken gerade und die Atmung mit den Bewegungen, um nicht zu cansarte. Drei Gruppen von 20.
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