Übungen für Beine und Oberschenkel von Frauen

Stand mit Füßen auseinander Breite an der Schulter und Knie leicht gebeugt und die Arme vor der Brust auf Höhe.

Dann eine Inspiration, und während ausatmen, biegen Sie Ihre Knie, als ob Sie saßen in der Luft, was die Spalte etwas voraus.

Pflegen Sie die Haltung von fünf Sekunden. Und dann haben drei von 20 Übungen.