Wenn nach einem hektischen Tag, Sie wollen einfach, dass Sie zu Ihrem Haus und schlafen, aber dank der kumulierten Belastung kann nicht schlafen. Die folgenden Übungen können Sie sich entspannen und genießen Sie einen ruhigen Rest: Eine dunkle, die sanfte Musik.• Legen Sie sich und schließen Sie die Augen.
• Stellen Sie eine Kreisbewegung mit den Knöcheln beider Beine.
• Entspannen Sie die Muskeln der Wirbelsäule auf den Schultern.
• Lassen Sie die Spannung, die in den Bauch und Brust.
• Zur Entspannung der Arme, mit dem Finger bis zu den Schultern.
• Vollständige, durch eine Lockerung der Muskeln der Hals-, Nacken und Gesicht.
Stellen der Praxis für 15 Minuten
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