Wie Sie die abdominale?

Nun, ich bringe eine Notiz erklärt ein bisschen wie Weggehen ein Flugzeug Bauch mit guten abdominale.
Viele Menschen denken, dass auf einige abdominale markiert das Geheimnis ist die Ausbildung der Bauchgegend täglich. Es gibt sogar Leute, kauft Maschinen aus dem Fitnessstudio zu trainieren ausschließlich abdominale (mit elektrischer Stimulation oder aktiv).

Aber nicht erkennen, dass die Bauchmuskeln sind klein, auch wenn die Trainer nicht erreichen wird eine deutliche Steigerung in der Größe.
Das Problem, dass sie sich nicht abs ist nicht durch seine Größe, sondern wegen des Fettgehalts, sammelt sich in den Bauch, den verhassten "Michelin" oder "Roll".
Ich werde erklären, abs gibt es alles, was wir haben, was passiert ist, dass in der Regel sind durch eine Schicht von abdominalem Fett, mehr oder weniger groß, das Cover und camufla.

Also ist ein großer Irrtum zu glauben, dass abdominale tun bekommen das Aussehen ersehnten abdominale Markierungen. Hoffentlich bekommen verdienen einige abdominale Stärke, aber das bedeutet nicht alcanzrá, denn solange wir entfernen die Bauchfett, Mäntel, kann nicht verlassen, im Hinblick auf alle unsere abdominale.
Ich empfehle, dass die Erreichung eines guten abdominale CAMBIES Platte geprägt von Bauch-Band laufen, oder auf andere Weise ausüben, die eine größere Ausgaben für Energie (Kalorien).

Sie empfehlen auch, dass es besser ist, nicht zu verlieren Zeit in endlosen Runden statt abdominale ist besser und wirksamer ausüben, die höheren Ausgaben der Kalorien (Radfahren, Wandern, Laufen, Tanzen, Schritte etc.), so dass unsere Körper beginnt zu brennen, dass alle angesammelten Fett.
Hier verlassen sie die Nahrung für Kultur und Fitness
Frühstück: Getreide 100gr Skimming mit Joghurt und 1 Stück Obst.
Mittagessen: 2 Scheiben Toastbrot mit 4 Scheiben fiambre Putenbrust oder Huhn.

Mittagessen: Teigwaren gekocht (spaguettis oder Makkaroni) mit Hackfleisch mageres Fleisch (Hähnchen, Pute, Rind, Kalb…) und einem Esslöffel Tomatensauce und einem Salat.
Snack: 30gr von Serum-Protein (in Form von Pulver geschlagen), 20 Gramm. Nüsse, Kakao, Nüsse…
Abendessen: 200gr blau oder weiß Fisch Salat oder Gemüse.
Vor dem Training 5gr Eine Banane mit Kreatin.
Nach seiner Ausbildung mit einer Banane 5gr Kreatin.