Tipps für eine gute Erholung

Nun Rest ist zur Auffüllung der Energie. Ebenso wichtig, ein gutes Kopfkissen und steckte den Kopf in die richtige Position.
Hier:

• Messen Sie den Abstand zwischen Hals und Schulter. Diese Höhe sollte das Kissen.

• Muss mit Schaumstoff gefüllt und haben eine Dichte von 22 Zentimeter.

• Denken Sie daran, dass sollte nicht zu hoch, so dass der Kopf nicht auf der Ebene der Spalte.

• Wenn Sie feststellen, dass der Schaum zu verschlechtern beginnt in diesem Fall Soft-ersetzen durch eine neue.

• Die ideale Lage zu schlafen ist im Profil und mit den Beinen leicht gebogen in dieser Position, die Spalte von den Anstrengungen. Das Kissen sollte sich zwischen den Schulter-und Kopf.

Biologische Uhr aufwachen

Jeden Tag erleben wir Veränderungen in der geistigen und körperlichen Zustand, wenn der Körper und das Gehirn Wechsel zwischen einem Zustand der Warn-und Ruhezeit-Aktivität, Erholung und Wiederherstellung während des Schlafes. Bei Menschen, die "biologische Uhr" befindet sich in einer Struktur des Gehirns als Kern supraquiasmático, Konzentration von mehr als 10 tausend Neuronen, in der Mittellinie etwa 3 cm hinter dem Auge. Der zirkadiane Rhythmus ist besonders wichtig, da sie das Tier Migration, Hibernation, die Anpassung der Haut im Winter, und viele andere physiologische Funktionen.

Die studierte in Bezug auf diese "biologische Uhr" ist die Hormon-Sekretion (Wachstumshormone, Schilddrüse, Nebenniere, Geschlecht) und Schlafstörungen (Hormon Melatonin). Eine Studie in den Niederlanden im Mai 2001, Forscher messen die Temperatur von 7 Personen mit einer Tendenz zu früh und 7 Personen mit einer Tendenz zur Folge, die später in den Morgen. Vergleicht man die Temperaturen der beiden Gruppen und festgestellt, dass im Durchschnitt in den "frühen", steigt die Temperatur zwei Stunden früher als in Menschen, die lieber Anstieg in den späten Morgen.

Leute, die haben ihre eigenen "inneren Uhr"-Kennzeichnung für die späten Stunden, haben mehr Schwierigkeiten beim Aufstehen. Die Forscher schrieb, dass diese Menschen "zu überwinden" ihre biologische Uhr für die Arbeit, sondern auch in Momenten der Freizeit, wie Urlaub, es ist einfach, wieder auf die Arbeitgeber und kann schlafen bis spät in den Morgen. Das Verständnis der Funktion von Genen, die Regelung dieses Zyklus, oder circadianen Rhythmus, gibt uns die Möglichkeit, in einigen Fällen zu helfen, die Person mit eingeschränkter geistige und körperliche Gesundheit.

Verschiedene Formen der Rest

Nicht nur Schlaf hilft uns, zurückgesetzt werden.
Ein guter Weg, um aus der Routine-Arbeit ist es, Aufgaben, die sich erheblich von ihnen. Gymnastik, tun einige Sport, Wandern, zu Ausstellungen, Vorträge oder Teilnahme an Debatten, Teilnahme an Aufführungen von verschiedenen Arten können sich ausgezeichnete Formen der Entspannung.

Geben Sie unserem täglichen Leben nicht immer wie eine Möglichkeit, die aus dem Alltag und erweitern den Horizont und gesehen. Während wir sind überrascht, Rest-ein-mal ist mit verschiedenen, neuen, so lohnend.