Wie starke Knochen

1) Eine ausreichende Kalziumzufuhr.
Verbraucht, da der Adoleszenz ist der effektivste Weg, um eine gute Knochenmasse zu verdienen. Der Verbrauch von 500 mg täglich von 20 Prozent der Knochenaufbau erhöht. In den Wechseljahren Stufe ist notwendig, zwischen 1.000 und 1.500 mg pro Tag verbrauchen. Am besten ist es natürlich Calcium zu übernehmen. Wenn Sie nicht tun können, benötigen Sie ergänzt, dass nach der Menopause verschrieben werden.

2) körperliche Aktivität.
Es ist zwingend notwendig für eine gesunde Knochen haben. Menschen mit Osteoporose in der Wirbelsäule nicht tun sollte Belastung ausüben oder solche, die einen Sturz verursachen können, während diejenigen, die es können keine körperliche Aktivität, weil, wie auffallend gegen den Knochen, wird es zu halten haben guten Ton. Am besten ist es, um 4 oder 5 Stunden Übung pro Woche.

3) Sonnenlicht.
Wenn der Körper dem Sonnenlicht durch eine photochemische Reaktion ausgesetzt, die Vitamin D kann Calcium durch das Gewebe absorbiert werden produziert.

Wie zu entlasten schmerzende Muskeln und Knochen

Pflanzen sind empfohlen rubefaciente Maßnahme (Herstellung von Spül-oder Rötung), wie Senf. Im Allgemeinen sind sehr vorteilhaft für schmerzhafte Erkrankungen wie Prellungen, Verstauchungen und Arthritis.
Wussten Sie, dass die meisten Patches, die von unserer Großmütter gebracht wurden, Umschläge, Sinapis ein Begriff aus dem lateinischen Namen der Senf abgeleitet wurden?

• Eine Option für extreme Fälle.
Eine weitere Anlage, die ähnliche Wirkungen verursacht, ist die Paprika (Capsicum sp.) Eine der Substanzen, die es enthält, ist Capsaicin, die Unterbrechung der Strom der Schmerz durch Nervenbahnen fähig ist. Seine Wirkung ist so effektiv, dass sie ihren Einsatz in sehr starken Schmerzen zu erforschen ist, wie Migräne oder einer bestimmten Krebsarten. Auf jeden Fall sollten wir klarstellen, dass ihre Anwendung (bis auf die Haut verdünnt) ist ziemlich gefährlich. Denken Sie daran, immer mit akuten Schmerzen, erstes einen Arzt konsultieren.

• zugänglich und wirksam.
Der Geist von Rosmarin (Rosmarinus officinalis) ist wesentlich weicher als die früheren Werke, aber nicht weniger wirkungsvoll Schmerzen mäßiger Intensität. Das Reiben Alkohol ist auch wirksam und sehr einfach zu zubereiten.

Wie um zu verhindern, dass Knochenschmerzen

Es wird oft verwechselt mit Osteoporose Arthritis. So oft die Betroffenen erwarten, Gelenkschmerzen und Taubheitsgefühl, aber das sind die Symptome von Arthritis. Osteoporose ist asymptomatisch und verursacht keine Schmerzen, bis ein Bruch angezeigt. Aus diesem Grund raten Experten, nicht zu warten, alle Symptome und konsultieren Sie Ihren Arzt zu wissen, dass Ihr Risiko nach Alter und Ernährung.

• Wenn die Knochen nicht bewegen, erhalten keine Nachrichten, die sie warnen, werden stark.

• Sie können zwar nicht die Antwort auf die Ausübung ihrer Knochen, sie sind immer in der Entwicklung.

• Ihre Ernährung sollte reich an Calcium und Vitamin D (da dies bestimmt die Nährstoff-Calcium)

• Auch wenn Sie schon immer eine sitzende Tätigkeit, können Sie jetzt beginnen, um verschiedene Arten von Übungen zur Vorbeugung der Osteoporose.

Vorteile von Vitamin D in Knochen und Nagel

Zu den Stoffen für eine sachgerechte Knochen Verkalkung und Pflege der Nägel.

Zu den wichtigsten Maßnahmen, kann nicht umhin zu erwähnen, die Resorption von Calcium und Phosphor, zwei Mineralien von wesentlicher Bedeutung für die Erhaltung der Knochen, Nägel und Körper im Allgemeinen.

Osteoporose

Stoff unter Einbeziehung vor allem von Knochengewebe, ein Protein in der Natur, ist geprägt von Kalzium-Salze. In Knochen muss seine Stärke. Unter normalen Umständen, dieses Protein Stoff ist vollständig gesättigt mit Zitrus-Salze, so dass wir sagen können, dass es bei normalem Knochen "Nein" mehr Kalzium.

In beiden Osteoporose und Osteomalazie in der Gesamtbetrag von Kalzium in Knochen ist unter normalen. Doch der Mechanismus, produziert dieses Defizit ist anders in den beiden Syndrome.

In Osteoporose, gibt es einen Rückgang des Proteins Stoff in erster Linie Knochen. Die Knochen trabeculae sind in der Regel imprägniert mit Calcium-Salze, sondern sind mehr schlank. Der Rückgang in Höhe von Calcium in den Knochen ist auf den Rückgang des Stoffes von wesentlicher Bedeutung, dass sie behält. Osteopórtico in den Knochen, als in normalen Knochen, gibt es nicht mehr Kalzium, aber dann ist die Gesamtsumme der Kalzium vermindert ist, niedriger als bei normalen Volumen von Knochengewebe.

Extern osteoporotischen Knochen sind in der Regel normale Morphologie, aber angesichts der von seiner thinness konstituierenden trabeculae sind sehr spröde. Die wichtigsten Folgen der Osteoporose sind die spontanen Knochenbrüchen oder Verletzungen durch minimal, und die Verformungen und Abflachung der Wirbelsäule.

Die Tendenz, Frakturen der älteren Menschen, insbesondere den Hals des Oberschenkels, und der Rückgang der Statur, mit dem Erscheinen der Kyphose, die finden sich in ihnen, sind aufgrund von Osteoporose (senile Osteoporose).

Eine weitere Ursache für Osteoporose ist die beobachtete in der männlichen Hypogonadal. Das männliche Sexualhormon ist von wesentlicher Bedeutung bei der Bildung eines Proteins wesentliche Substanz des Knochens. Der Mangel an Sekretion von diesem Hormon, durch Kastration oder Erkrankung der Hoden, was zu schweren Osteoporose.

Es führt auch zu Osteoporose über Hormone Kortison. Diese Hormone sind in den Knochen, eine Aktion im Gegensatz zu, dass der Androgene (männliche Sexualhormone): Verarmung der Knochen-Protein-Stoff. Es ist ein hiperproducción von Hormonen Aktion Kortison von der Nebenniere in Cushing-Syndrom. Osteoporose kann auch erscheinen, wichtig ist, mit minimalem Trauma Fraktur, in Themen, auf die, für die Leiden von Asthma bronchiale, rheumatoider Arthritis, und so weiter., Kortison Drogen werden in übermäßigen Mengen im Laufe der Zeit und zu lang. Angesichts dieser Gefahr, die Behandlung mit diesen Medikamenten sollte immer von einem Arzt.