Mit diesen Übungen kann verhindert werden, dass und der Linderung der häufigsten Beschwerden der Füße. Auf den ersten Blick kann es schwierig, vor allem wenn Sie sind nicht gewohnt, mit den Muskeln der Finger.Achten Sie auf alle Richtungen, und wiederholen Sie 10-mal jeden Zeitraum.
• Für die Krämpfe in den Bogen von der Maul-und die Schmerzen aus dem Mallet Finger: Führen Sie diese Übung in erhöhter Ferse, gut mit bloßen Füßen auf dem Boden. Langsam heben Sie die Ferse eines Fußes, halten sie für 5 Sekunden und ziehen Sie die Finger. Laden Sie es auf den Boden berühren erneut. Mach dasselbe mit den anderen Fuß.
• Für die Ermüdung der Füße und Krämpfe in den Waden und Füße: Setzen Sie sich mit einem Fuß auf den Boden zeigt. Kurve den Fingern und drücken Sie. Halten Sie es für 5 Sekunden. Mach dasselbe mit den anderen Fuß.
• Für die Krämpfe in den Füßen: Ort Baumwolle Bälle zwischen den Zehen. Versuchen Sie, drücken Sie die Kugel mit den Fingern für 5 Sekunden.
• Bei Schmerzen, die durch bunions: Setzen Sie sich in einen Stuhl und ein dickes Gummiband um beide großen Zehen. Versuchen Sie, diese Finger ziehen, dass in die entgegengesetzte Richtung, dh, als ob, um einander. Halten Sie es für 5 Sekunden.
• Für Mallet Finger und Krämpfe in den Fingern: Setzen Sie sich in einen Stuhl und ein dickes Gummiband um alle die Finger von einem Fuß. Spread Finger so weit wie möglich und bewahren Sie es für 5 Sekunden. Mach dasselbe mit den anderen Fuß.
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