Ausgangslage: Lie Gesicht mit gebogenen Beine in einem Winkel von fünfundvierzig Grad. Unterstützen Sie Ihre Füße auf dem Boden und inmovilícelos irgendwie, z. B. durch jemanden, der ständig auf den Boden.Übung: Nehmen Sie ein Gewicht in jeder Hand und seine Arme über seiner Brust gekreuzt. Langsam, den Körper, ohne die vertikale Position, dann scrollen Sie nach unten zu langsam, um wieder auf die Ausgangsposition. Führen Sie 10 bis 25 Wiederholungen in einer Serie.
Funktion: Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur.
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