Atmen Sie tief drei Mal, und langsam ausatmen. Sie benötigen eine Decke, Matte oder Teppich. Liegen auf dem Boden nach unten erweitert uns mit ausgebreiteten Armen. Nun konzentrieren sich auf Ihre gut. Heben Sie das rechte Bein leicht, einatmen und ausatmen niedriger.Wiederholen Sie fünf Mal das Gleiche tun und mit dem linken Bein. Abschluss des Verfahrens eine Minute noch nach unten, mit Kopf und Arme von Seite zu Seite des Körpers, während geistig wiederholen: "Meine Eingeweide sind frei von Giftstoffen und regulieren meinen Körper mit Präzision."
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