Eine gute Atmung beginnt mit der Kontrolle der Membran-und Atemmuskulatur, um eine größere Menge Luft mit weniger Aufwand. Menschen, die atmen, das Böse, ein unvollständiger, zwingen in den Muskeln der oberen Atemwege und Energie verschwendet. Zwerchfellatmung Atmung, jedoch konzentriert sich auf die Expansion und Kontraktion des Zwerchfells und nicht die Höhe der Schultern und Brust tief atmen. Um dies zu erreichen, gehen Sie folgendermaßen vor:• Legen Sie die Hände auf Bauch und atmen Sie tief. Sie sollte sich das Zwerchfell bewegt, so dass die Erweiterung des Brustkorbs. Die Schultern und Brust, sollte sich nicht bewegen.
• Exhale langsam und spüren, wie Ihr Zwerchfell wieder auf seiner Website.
• Atmen Sie tief und konzentriert sich wieder auf die Atmung, ohne die Verwendung von den Schultern und Brust, und versuchen Sie, dass die Atmung ist langsam und kontrolliert werden.
• Exhale, die Aufmerksamkeit auf diese Faktoren.
• Wiederholen von fünf bis sechs mal ein paar Mal am Tag, bis das Tempo ist entspannt und natürlich.
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